R.A

Manha
1 1/2 pão frito - 62 pontos
1 copo de café - 6 pontos

Total = 68 pontos

Almoço
3 colheres de arroz - 21 pontos
vagem- 10 pontos
1 filé de frango - 39 pontos
1 copo de suco de abacaxi light - 0 pontos

Total = 70 pontos

Lanche da tarde
3 torradas - 30 pontos
1 colher de manteiga - 28 pontos
2 colheres de mel - 44 pontos
1 copo de café com leite desnatado- 17 pontos
3 pães de queijo pequeno - 45 pontos = 15 pontos cada

Total = 164 pontos

Janta
3 colheres de arroz - 21 pontos
vagem - 10 pontos
1 filé de frango gratinado - 39 + 32 + 13 cada colher de queijo ralado = 26 pontos = 97 pontos
1 copo de suco de abacaxi light- 0 pontos
1 paçoca - 35 pontos
2 figos em calda - 15 pontos cada = 30 pontos

Total = 193 pontos


Total do dia = 495 ahhhhhhhhhhhh, 1782 cal.... Passei 79 pontos, os pães de queijo e o mel na torrada ¬¬
Por isso que tem que pensar para comer... Mas esta melhor que os outros dias

R.A quase bom

Manhã
1 pão frances 24 pontos
1 colher de sobremesa de manteiga - 28 pontos
1 ovo mexido - 26 pontos
1 xicara de café - 6 pontos
Total= 84 pontos

Almoço
2 colheres de sobremesa de arroz - 14 pontos
1/2 stick de frango assado - 32 pontos
1 colher de salada de pimentão 7 pontos
 salada de vagem - 10 pontos
1 laranja - 18 pontos
1 bobom da cacau show 21 pontos

Total = 89 pontos

Lanche da tarde
1 picolé fruttare de abacaxi 20 pontos

Janta

4 coxinhas 108 pontos
2 colheres de catchup - 12 pontos
2 copos de laranjada com açucar - 31 + 31 = 62
Total = 182 pontos

Total do dia = 375 pontos \o/ Em calorias = 1350 cal

Volta de viagem

A viagem foi tão maravilhosa, mas tão maravilhosa que emagreci 1 quilo e 100. Mas também, apesar de comer super bem, fazia apenas três refeições e principalmente, muito exercício- nadei muito, andei a cavalo, caminhei...
Ou seja, apesar de comer bastante nas refeições a qualidade do que escolhia era excelente- comia bastante salada, fruta, suco natural, pouco arroz, exagerei um pouco na mistura e nos doces, mas os exercícios compensaram isso...
Três coisas essenciais para o emagrecimento - qualidade, quantidade e exercícios...
infelizmente não tirei foto das comidas por que a blogueira aqui ficou com vergonha.... ¬¬ Tenho que perder isso #fato.
Agora seguem algumas fotos ^^

Minha cama

mamãe e eu

Mamis

Eu

piscina 

piscina aquecida e o máximo que consigo mostrar do meu maiô 

piscina aquecida e o máximo que consigo mostrar do meu maiô, again

papis e mamis

eu

chalê 

ninho de passarinho, amo ^^

A viagem foi uma delicia, mas hoje acordei com diarreia e vomito, alguma coisa tinha que dar errado depois do final de semana perfeito que tive... Mas já estou ficando melhor... Até amanhã com dieta de volta.

Cheguei

Estou de volta, amanhã posto as novidades ^^

Recomeçar

Por que desistir é para os fracos....
Ontem fiz um cardápio para hoje:

7:30

Café - shake 56 pontos OK

9:30
Lanche da manhã:
1 laranja 13 pontos ok
1 xicara de chá verde 0 pontos ok 

11:30
Almoço
Salada de tomate - 0 pontos temperada com sal e vinagre
2 colher de sopa de arroz - 14 pontos
1 omelete com peito de peru - 26 + duas fatias 8 pontos = 34 pontos
1 banana amassada com canela - 16 pontos
Farofa de banana, cebola e pimentão ??
Total = 64 pontos

15:40
Lanche da tarde
1 copo de suco de laranja com gengibre (da fit)- 0 pontos
1 danone chorpus light - 12 pontos
1 xicara de café e croassaint ¬¬

Até aqui = 145 pontos
Janta
Chocolate
2 fatias de pizza
1 copo de refri ¬¬
Sem comentários.... Amanhã viajo, logo mais fotos ^^

AGORA CHEGA

Gente, que vontade de chorar, 94 quilos e 200 gramas, quase chegando ao meu peso inicial... Me bateu um desespero... A partir de hoje, farei como a Larissa do blog meu emagrecimento.... reduzir as quantidades e melhorar a qualidade. E procurar urgente algum psicologo... Será que consigo pelo IAMSP?
Estou tão triste e decepcionada, não faz nem um mês que estava com 90 quilos e 300 gramas, consegui comendo como uma loca, tomando refrigerante e comendo doce engordar 3 quilos e 900 gramas, em menos de um mês.... O que estou fazendo da minha vida?????
Amanha:
Café - shake 56 pontos

Lanche da manhã:
1 laranja 13 pontos
1 xicara de chá verde 0 pontos

Almoço
Salada de tomate - 0 pontos temperada com sal e vinagre
2 colher de sopa de arroz - 14 pontos
1 omelete com peito de peru - 26 + duas fatias 8 pontos = 34 pontos
1 banana amassada com canela - 16 pontos
Total = 64 pontos

Lanche da tarde
1 copo de suco de laranja com gengibre (da fit)- 0 pontos
1 danone chorpus light - 12 pontos

Até aqui = 145 pontos
Janta????

Vamo que vamo minha gente, não vou desistir de mim, e o pior sábado viajo para um hotel fazenda com a família, em breve fotos de maio.... Porque todos precisam da sua visão do inferno ^^
Só de ter o blog já me sinto tranquila....
Mudei as medidas, tirei as do final do ano e coloquei as do novo, deixando a última (que é dezembro) para comparação.

R.A 01/02/2012

Café da manhã

5 fatias finas de pão sovado ¬¬ 105 pontos 

1 copo de café- 7 pontos

Manteiga-100 pontos ????????????????

Nossa 212 pontos, parabéns Rebecca ¬¬