quarta-feira, 30 de janeiro de 2013

Alimentação semisaudavel

Hoje fuçando no face achei uma página super bacana, chamada treino, nutrição e beleza... que também é um blog... :) Com receitas saudáveisssssssssssssss e de baixa caloriaaaaaaaaa!!!! Empolgação blaster, daí peguei algumas imagens motivacionais... Hoje não fui na academia, mas fui e voltei de bike até uma amiga ^^

Segue as fotinhos e minhas refeições....



Tudo da página: treino, nutrição e beleza...


café

café

Lanche manhã (maça com queijo)


bike ^^


Almoço:
3 c.s de arroz
1 escumadeira de feijão
1 fatia pequena de carne assada
salada de alface, couve, batata, repolho com cenoura, pimentão, acelga, chuchu
farofa de couve e batata frita

Lanche:
capuccino
1 copo de açaí com nesquik e farinha lactea

Janta
1 bife grande
farofa
1/2 manga

Ceia:
leite

Força!!!!


terça-feira, 29 de janeiro de 2013

Antes e depois ^^

Para dar força para a dieta ^^


Detalhe que na foto de antes eu estava de cinta para apertar a barriga ¬¬'

Eta dieta off

Tá difícil.... Nossa eu tenho que pensar como passar pelo final de ano sem me descontrolar, já estou comendo compulsivamente, novamente, não paro para pensar.... To triste por essa situação, tenho dormido tarde e acordado tarde também, estou preparando aula sem parar, por que depois não terei tempo...Ta corrido...

Tirei foto do que ando comendo, mas ontem por exemplo, não tirei foto das esfihas que comi com coca cola. Tenho tomado água com suco de limão sem açúcar.... E não estou indo para a academia....Preguiça e desanimo...

Cara de monga, mas farei um antes e depois com essa foto... Essa camisa nem fechava <3, por isso que não posso desanimar!










Carpaccio de maça, aprendi no blog da Lalá Noleto: você corta fatias finas de maça, coloca mel, canela e nuts (aquelas oleaginosas- castanhas, nozes, etc...). Eu gostei bastante acompanhada de queijo branco, vale a pena fazer de lanchinho ^^


sábado, 26 de janeiro de 2013

....

Status: comendo como se não houvesse amanhã... tristeza....


Esse ano vai ser punk meninas-  peguei todas as aulas =  carga completa e tenho que entregar a monografia da pós...

Depois disso, fazer a cirurgia do peito e estudar para a prova de proficiência do mestrado...a louca... não quero parar de estudar... Mas o mestrado vai ser em história :)

Esse ano é foco na dieta, senão todas essas coisas irão fazer eu desandar... Ansiedade, estresse, correria, horas de sono mal dormidas, prevejo um ano produtivo ^^





terça-feira, 22 de janeiro de 2013

A quanto anda...

Pois é meu povo, desculpem a falta de posts, por esses dias passei com alguns médicos, arrumei o que faltava e me preparei para voltar a trabalhar :/

As férias estão acabando, e meu peso: 84, 300 ¬¬' Do final do ano para cá foram exatos 4 quilos...

Agora correndo atrás do prejuízo... Somente hoje voltei a fazer perna... já fiz corrida e agora a noite vou tentar aula de mauy tay... Alimentação estava péssima, mas hoje já deu uma melhorada...:

Café:
1/2 pão na chapa com queijo e presento
1 xícara de café
1 fatia fina de bolo de fubá

Almoço:
2 c.s de arroz
3 c.s de feijão
1/2 omelete de cebola
salada de tomate
1/2 maça

Lanche da tarde:
1/2 pepino com sal e um pouco de azeite (ótima opção de lanche)
1 fatia de pão integral
1 xíc. de café com leite

Janta:
1/2 omelete
Pão ou arroz
Se for arroz, feijão
Salada de tomate e pepino
1 laranja

Ceia:
mingau de aveia :) maybe


Mais tarde fotos ^^




quinta-feira, 17 de janeiro de 2013

domingo, 13 de janeiro de 2013

Pela minha dieta

O que preciso fazer....

1. Começar a cozinhar minha própria comida
Aqui em casa é minha mãe quem cozinha, mas ela não exagera no óleo, nem no sal, nem nas frituras (tanto que mesmo gorda meus exames sempre deram tudo certo). Mas negligenciamos legumes, verduras e damos prioridade a carne vermelha. Logo fazer algo para mim, que atinja as metas que postarei a seguir...

2. Aprender receitas novas 
Esses dias minha vó fez batata gratinada com atum (super simples, gostosa, com carne branca e maionese light) acompanhada de uma saladinha é uma ótima opção para a janta. Só não pode repetir!  Receitas como essas podem salvar a dieta já que não caem na monotonia.

3. Comer carne branca 4 x por semana
Pode ser atum em lata light, frango feito de diversas maneiras, mas a prioridade é cortar o consumo continuo de carne vermelha.

4. Tirar doces e refrigerantes 
Todos que acompanham o blog sabem que não faço dietas restritivas, mas para atingir meus objetivos até o meio do ano preciso cortar esses três componentes que empacam qualquer dieta.

5. Cortar açúcar branco
Idem ao que foi dito acima.

6. Tomar chá verde todos os dias
Invariavelmente ajuda na digestão e acelera o metabolismo, elementos que nunca são demais quando se está de dieta!

7. Tomar a semente da índia dia sim dia não
Ela solta muito o intestino, não dá para tomar todos os dias, mas deixar de ter um intestino preguiçoso vai acelerar minhas metas de emagrecimento. Já falei dessa semente por aqui... Qualquer dúvida é só perguntar.

8. Levar lanches saudáveis onde quer que eu vá
A desculpa que estava com uma fominha não pode mais vingar, inclusive na casa dos outros. Nem que seja para eu comer meus lanches saudáveis no banheiro ou no caminho para a casa desse pessoa, com tudo certo só terei que gerenciar a vontade de comer.  Ah! E pesquisar receitas para esses lanchinhos.

9. Gastar meu vale alimentação para comprar esses alimentos
Minha mãe estava reclamando que gasta muito com minhas coisas da dieta- essa minha técnica... no coments, logo direcionar todo meu vale para comprar as coisas da dieta- pão, macarrão, arroz integral. Iogurtes e leite desnatado, frutas, legumes e verduras e a opção de mistura, algo para por no pão que seja light- tipo peito de peru e requeijão light, chá verde e adoçantes... Etc...

10. Aprender a comer carboidratos  integrais 
Mais um função das receitas, me adaptar a comer alimentos integrais... que particularmente não gosto.

Focoooooooo!!!!!

Além de refazer meus cartões de enfrentamento!!!!

Fotos desses dias

Brinco que ganei do meu aluno S2



Decoração da escola ^^ Nas estrelas estava escrito os nomes dos professores :)







ceia de natal

The Fifties (muito bom ^^)


Unha ano novo