antes e depois...

Estranho, parece que o meu rosto ta mais magro... isso é um alerta!!!

R.A. 12/10/2013

cafe da manhã:
1 pizza mussarela
1 xíc. de café
¬¬'

Olha a minha situação

R.A. dia 11.10.2013

Cafe da manhã:
1 fatia de pao de forma light
1 c.s de requeijão
1 xic. de cafe com leite
1 banana com aveia
Total 7 pontos

Lanche manhã:
Meia xic. de suco de laranja
1 xic. de chá verde
2 castanhas do Pará
Total: 3 pontos

Almoço

1 escumadeira de macarronada

1/2 colher de requeijão

1 c.s de queijo parmesão ralado

1 bow de salada de alface

1 perâ

Final de noite jacada monstro:

Lanche da tarde:

2 pães com manteiga e requeijão

1 café com leite com açucar

Janta: 

pizza com coca ¬¬

Pelo menos as outras refeições não foram ruins...

Alimentação de média para ruim ...

Algumas fotos da minha alimentação:

Cinema com maninho e big mac ¬¬

Indo levar a turma no memorial da resistência

almoço

Fotos..

Hábito

Comer direito e fazer exercício não é só parte do processo de emagrecer, apesar de óbvio essas mudanças devem fazer parte de nosso dia-a-dia, como é o hábito de escovar os dentes, de pentear os cabelos, de se vestir, de respirar... rs!!!

Me esqueço muitas vezes que não tenho que arranjar tempo para os exercícios, eles tem que aos poucos fazer parte de tal forma da minha rotina que este ato se torne até mecânico, levantar tomar café, se exercitar... só deixar de fazê-lo em casos de problemas extremos, como a responsabilidade de ir trabalhar, você não falta por qualquer motivo, nem fica arranjando desculpas esfarrapadas, você vai e pronto.

Sei que este hábito tem que ser prazeroso, mas se não está indo por amor, terá que ser na dor mesmo... Pois é triste ver que estou engordando again, todo esforço de dois anos sendo jogados no lixo simplesmente por que estou em uma fase hard, onde não consigo unificar vida saudável+32 aulas no estado+ mais monografia... etc...

Eu não deixei de fazer um monte de coisa, como por exemplo mexer no facebook, todo santo dia, as vezes mais de uma vez por dia estou lá... ora se tenho tempo para isso, por que não teria tempo para me exercitar??? Ah as desculpas cegas...

Ou eu abro olho, ou tudo que passei terá sido em vão... Amanhã recomeçar!!!