22 anos...

Bom meninas, cheguei aos 22 anos. Foram várias comemorações, as meninas da pós fizeram uma festa surpresa... Meu best amigo Leonam veio me ver, comi comida japonesa ^^ Tudo uma maravilha menos o peso, mas uma meta que não alcancei, estar com 86 quilos para o meu niver...

Mas temos que continar, incentivo? pesar 66 no niver do ano que vem e não desistir... bjsss 1 ano para essa meta, vamos aos cálculos:
12 meses- 20 quilos para perder - 1,6 por mês, não tá difícil né? Vamos tentar?



Olha minha festinha.... ^^

Oiiii

Ando sumida né??? É que o bicho pegou aqui, notas para entregar, trabalhos para fazer, preparação da viagem de férias (to indo para Santa Catarina ^^) com os amigos, entregar diário, mais as atividades domésticas, saídas, domingo passado fui comemorar o aniversario de uma amiga no playcenter. Por conta disso a alimentação está péssima, para piorar essa semana não deu para eu ir um dia na academia ¬¬.

Mas já estou procurando uma psicologa para ver o que pode ser feito... Vamos lá.

Atualização da pesagem: 92.2 \o/


1- não comer na lanchonete da facul
2- não comer fast food 
3- Comer só em prato pequeno- nenhum dia
4- Tirar refrigerante, se sentir vontade tomar o zero- tomei refri, ontem, dois copos ¬¬
5- beber dois litros de água - essa semana não bebi muita água
6- Tirar foto de todas as refeições e calcular as calorias- não fiz isso nenhum dia
7- Ir na academia todos os dias- não fui nenhum ¬¬
8- Tomar a Noz da Índia *- não tomei um monte de dia ¬¬
9 - Seguir a risca a dieta do allbran- não cumpri nenhum dia ...
10- Toda semana colocar o que cumpri e o que não cumpri dessa meta. - ok


Desastre hein? Mas vamos continuar tentando...

peguei no face ^^

Bom final de semana ...

Semana em fotos

famosa farofa de banana 

meu pretinho ^^

nutella ¬¬'

Cinema em casa

maça assada com canela

Hoje de manhã, fui na facul ver uma professora que querida ^^

Essa franja ¬¬

Meninas vamos ao balanço da semana...



1- não comer na lanchonete da facul -  comipizza e croissant ¬¬

2- não comer fast food 
3- Comer só em prato pequeno- só comi um dia
4- Tirar refrigerante, se sentir vontade tomar o zero- não tomei refri ^^
5- beber 2 litros de água ou mais- ok
6- Tirar foto de todas as refeições e calcular calorias- não foi todos os dias 
7- Academia todos os dias- menos terça (acordei tarde) e quinta por que é feriado- faltei três dias
8- Tomar a Noz da Índia *- não tomei um monte de dia ¬¬
9 - Seguir a risca a dieta do allbran- não cumpri nenhum dia ...
10- Toda semana colocar o que cumpri e o que não cumpri dessa meta. - ok


Algumas melhoras essa semana, mas para compensar hoje comi no mc, mas tomei suco ^^....

Reportagem

Meninas, já que a minha experiência não está valendo de nada ¬¬ tem um site que é muito bacana, tirei essa reportagem de como reduzir a gordura localizada de lá - http://www.minhavida.com.br - espero que gostem

As calorias de sobra que foram consumidas durante anos não dão trégua: a gordura localizada no abdômen denuncia que faltou cuidado com a alimentação e que os exercícios foram deixados de lado ou praticados com menos intensidade do que seu corpo merecia. "Na maioria das vezes, este acúmulo de gordura vem da ingestão de carboidratos simples, presentes em pães, massas, doces, refrigerantes, e bebidas alcoólicas", afirma a nutróloga Tamara Mazaracki, membro da Associação Brasileira de Nutrologia (ABRAN). 

Além do incômodo estético, a barriga costuma ser um fator de risco para a saúde cardiovascular - reduzir medidas abdominais, portanto, não significa apenas caber num manequim menor. Colesterol, hipertensão e outros problemas de saúde também são benefícios que você passa a usufruir. Se esta meta está na sua lista, alguns alimentos podem ajudar: eles aceleram a queima de gordura e combatem o ganho de peso. Fique de olho nas opções que engordam seu prato, mas deixam sua cintura na medida.  

Peixes e frutos do mar

A inflamação é um dos principais responsáveis pelo ganho de peso. Peixes e frutos do mar, por serem ricos em ômega-3, um ácido graxo essencial, ajudam a desinflamar as células de gordura, atuando no controle do problema. Além disso, esses alimentos também aceleram a transformação da glicose em energia, impedindo que ela seja estocada sob a forma de gordura. A nutróloga Tamara orienta a inclusão desses alimentos no cardápio pelo menos três vezes por semana.  

Óleos funcionais

Não é a toa que os óleos funcionais são tão conhecidos quando o assunto é emagrecimento. "Os óleos funcionais atuam no metabolismo das gorduras, aumentando a quebra da dos ácidos graxos para produção de energia e, consequentemente, diminuindo as reservas de gordura", afirma a nutricionista Raquel Maranhão, da clínica BeSlim, no Rio de Janeiro. Entre os mais famosos, estão o óleo de cártamo e o óleo de coco, que agem também na aceleração do metabolismo. Mas também vale destacar o óleo das sementes de gergelim, que previne o armazenamento de gordura corporal através da inibição de fosfodiesterase, uma enzima responsável pelo acúmulo de gorduras no organismo.  

Alimentos probióticos

A nutróloga Tamara explica que existem várias hipóteses para explicar como os alimentos probióticos auxiliam o emagrecimento. "Alguns lactobacilos produzem um tipo de gordura, o CLA (ácido linoléico conjugado), que é capaz de reduzir o porcentual de gordura", explica a especialista. Além disso, esse tipo de alimento tem como função básica equilibrar a flora intestinal. Um estudo publicado em 2006 pela revista científica Nature mostrou que as bactérias presentes na flora intestinal de pessoas com obesidade é muito diferente da de pessoas com peso adequado. A descoberta sugere que a absorção inadequada de gorduras no intestino, que ocorre nas pessoas com flora comprometida, pode estar relacionada ao ganho de peso.  

Abacate

A bioquímica e os estudos científicos explicam: justamente pela sua alta concentração de gorduras benéficas, que promovem a saciedade por mais tempo, o abacate pode ajudar a reduzir o peso. Apesar da alta concentração de calorias, elas provêm da gordura monoinsaturada, que ajuda a reduzir o pico de insulina, hormônio que desencadeia o armazenamento das calorias extras sob a forma de gordura localizada. Além disso, o ômega-9 presente ativa outro hormônio, a adiponectina, que induz o corpo a produzir energia a partir dos depósitos de gordura, ou seja, derretendo o que sobra no abdômen. A nutricionista Renata Fidelis, do Spa Sorocaba, recomenda comer três colheres de sopa em dias alternados. "Cem gramas (cerca de três colheres de sopa) de abacate têm 182 calorias, então, quem quer emagrecer não deve abusar do alimento. Comê-lo três vezes por semana é o ideal."  

Frutas vermelhas

As frutinhas vermelho-arroxeadas (framboesa, amora, morango, cereja, jabuticaba, mirtilo, melancia e uva roxa) são poderosas aliadas no combate à gordura localizada. A nutricionista Renata explica que existem, nas cascas dessas frutas, substâncias fitoquímicas com ação antioxidante, como a antocianina, que mantém o sistema circulatório eficiente, melhorando a irrigação dos tecidos e ajudando na queima de gordura abdominal. A especialista recomenda o consumo de uma ou duas xícaras por dia, sem adição de açúcar.  

Chá verde

Além de atuarem no sistema nervoso central acelerando o metabolismo e aumentando a temperatura corporal, as xantinas (cafeína, teofilina e teobromina) presentes no café, chá verde e preto, mate e chocolate aumentam a mobilização de gorduras estocadas. Os polifenóis, também presentes no chá verde, eliminam radicais livres, o que diminui a oxidação de gorduras. A nutricionista Renata orienta tomar uma xícara de chá de 30 a 40 minutos após almoço e jantar, com cuidado especial para não consumi-lo antes de dormir (o que pode atrapalhar o sono) e se você for hipertenso, porque essas substâncias aumentam a pressão arterial.  

Azeite

Uma pesquisa realizada pelo Instituto Salud Carlos III, da Espanha, em parceria com a Universidade de Cambridge, da Inglaterra, aponta que a ingestão diária de azeite evita a formação de gorduras na região da cintura. O estudo foi publicado na revista Diabetes Care e afirma que as gorduras monoinsaturadas presentes do azeite previne o acúmulo de gordura na região.

Renata Fidelis enfatiza que o azeite é um excelente alimento para prevenir doenças cardiovasculares, já que tem componentes anti-inflamatórios que atuam nos vasos, diminuindo a agregação de placas de gordura. Três colheres de sopa por dia do alimento cru (o cozimento transforma a gordura saudável em vilã) são suficientes para colher os benefícios.  

Até ....

Mais um dia...

Ontem fiquei mal de comer tudo aquilo, e sabe o que eu fiz???? Descontei na comida, dá para acreditar? Que raiva de mim... Ao final comi um lanche natural com café com leite, depois 1 croissant da facul com suco de laranja e chegando em casa ainda comi uma esfiha e meio kibe com coca, e para coroar meia lajotinha ..... Gente sem condições, eu tenho que passar com um profissional. É um misto de vergonha, de desânimo, pois gastei dinheiro e tempo fazendo a dieta e em um dia recupero tudo? Tristeza absoluta, pior que sábado irei em uma festinha com os professores e o paquera estará lá, como posso passear gorda desse              
jeito?

Vários questionamentos e uma única resposta: força de vontade, foco, disciplina, e no meu caso acho que não tem mais jeito, psicologo já... Vou começar a pesquisar e posto aqui no blog.

Vamos dietar... rs

Hahaha, adoro neologismos, pois bem, essa semana tem que ser boa, mas vou parar de pensar no futuro e me preocupar com o hoje, igual alcoólicos Anônimos, um dia de cada vez. Por enquanto estou firme, só não fui na academia ontem e hoje por que minha casa precisava de uma faxina intensa e estou morta de cansada.
Mas amanhã estarei lá ^^

Tenho também que conseguir dormir mais cedo.

Mas enfim, depois posto as fotos do que comi...

Café da manhã -
1 xic. de allbran- 33 pontos
1xic. de leite desnatado - 16 pontos
1 maça - 20 pontos
total = 69 pontos

Lanche da manhã
1 xíc. de café preto- 7 pontos
5 bolachinhas de nata - 35 pontos
total = 42 pontos

Almoço-
omelete com queijo mussarela- 50 pontos
arroz - 35 pontos
salada -  15 pontos tempero
farofa de banana ^^ com cebola 60 pontos
1 suco - 0 pontos
1 caqui - 21 pontos

Total = 181 pontos

Lanche tarde/ janta

2 pacotes de ana maria 188 pontos (47 pontos cada bolinho) ahhhhhhhhh
1 xícara de chocolate quente de nutella 75 pontos
Total = 263

bolinho do mal ¬¬

Até aqui = 555, quase o número da besta, ¬¬ eta Rebecca

Feriadãooooo

Gente que correria no feriado... Quinta-feira eu e meus amigos queridos fomos para o teatro- TUCA- assistir improvável, stand up que é simplesmente maravilhoso... Na companhia de amigos então nem se fala... depois fomos em um barzinho, comemos uma pizza- Dieta off, papai ainda por cima comprou Nuttela ¬¬

Nos estávamos no canto esquerdo

Hoje estou na casa de uma amiga, arrumando as coisas para um bingo que faremos amanhã. Segunda voltamos a fechar a boca, academia e principalmente disciplina e foco, por que tá difícil. Fiquei com medo de pesar, por motivos pouco ortodoxos, logo atualizo na segunda com o estrago feito.

Outra coisa legal é que a Noz da Índia funciona mesmo, logo estou indo uma média de duas a três vezes por dia ao banheiro, para quem não ia isso é um avanço para ajudar na dieta. Só que tem que beber muita água....

Vamos ver o resultado segunda!

Balanço da semana...

1- não comer na lanchonete da facul -  comi pipoca ¬¬

2- não comer fast food - hoje fui pagar a Renner e comi no Mc
3- Comer só em prato pequeno- só comi um dia
4- Tirar refrigerante, se sentir vontade tomar o zero- hoje tomei coca normal ¬¬
5- beber 2 litros de água ou mais- ok
6- Tirar foto de todas as refeições e calcular calorias- not
7- Academia todos os dias- menos terça (acordei tarde) e quinta por que é feriado
8- Tomar a Noz da Índia *- menos hoje por que esqueci
9 - Seguir a risca a dieta do allbran
10- Toda semana colocar o que cumpri e o que não cumpri dessa meta. - ok


As cores dizem tudo não? Não cumpri boa parte das minhas metas e pretendo colocar mais um item, seguir corretamente a dieta do allbran senão já era meu desejo de pesar 86 no meu niver de 22 anos ¬¬ Por falar em niver, hoje é aniversário do ex- e pensei por um momento em dar uma ligadinha para desejar um feliz aniversário, mas acho que isso poderia trazer problemas para ele e para mim... Acho que fiz bem de não ligar, o que acham?

Ai vamos seguir em frente que amanhã tem pesagem oficial .... medo!!!!

Metas para essa semana ....

Essa semana, não foi muito boa meninas, estou com uma variação de peso tão grande que estou desconfiada que a balança está quebrada- em um dia 91,3, no outro 93,6, no outro , 91,3, e ontem 93,3 de novo. Vou me pesar na academia que é uma balança profissional e mais segura por que essa palhaçada está me matando, vamos ver amanhã as consequências do final de semana. E correr atrás, para tanto reproduzo as metas que fiz a um tempo atrás:

1- não comer na lanchonete da facul;
2- não comer fast food;
3- Comer só em prato pequeno;
4- Tirar refrigerante, se sentir vontade tomar o zero;
5- beber 2 litros de água ou mais;
6- Tirar foto de todas as refeições e calcular calorias;
7- Academia todos os dias.
8- Tomar a Noz da Índia *
9- Toda semana colocar o que cumpri e o que não cumpri dessa meta.




Começo de mês e no meu niver quero estar com 86 quilos. 


Agora mudando um pouco e nem tanto de assunto, segue algumas informações que retirei de um site sobre a noz da índia:

* A noz da Índia é um novo remédio natural que ajuda a eliminar até 12Kg por mês.

A semente age no organismo queimando a gordura acumulada em seu corpo e a elimina nas fezes. Mas saiba que a milagrosa semente não só reduz o acúmulo de gordura como tonifica a pele dando brilho, combate a celulite, e é excelente purificador para seu organismo. Com uma ótima composição (carboidratos 48 %, proteínas 3,33 %, fibras 19 % e gordura 64,5 %) esta pequena semente realiza milagres em seu organismo e ainda reduz o impulso e ansiedade de comer.

Como usar noz da Índia

A administração da noz da Índia é simples, basta partir a semente em 8 partes iguais, e ingerir 1 parte, ou seja 1/8 da semente com bastante líquido após o café ou lanche da manhã (entre 9 e 10 horas), você deverá beber muita água durante o dia, pois a semente possui efeito diurético e laxante. Caso você trabalhe a noite, tome a semente à noite.

Na segunda semana, você irá repartir a semente em somente 4 partes, e tomará 1 parte por dia, ou seja, 1/4 da semente da mesma forma da semana anterior.

É extremamente proibido tomar mais que isso por dia, para que não haja reações desagradáveis.

Com o uso correto você poderá eliminar entre 4kg e 12 kg de gordura, a semente sozinha não faz milagres, lembre-se ela diminui a fome e ajuda a eliminar a gordura, porém você deve manter uma alimentação balanceada e equilibrada com exercícios semanais. O emagrecimento saudável depende de você mesmo.

Boa semana ^^