Me rendi a Dukan

Meninas, não estou preparada para falar da dieta, mas acreditem em menos de três semanas se foram 7 quilos, sem passar fome, sem mal estar e sem uma série de coisas que falam dessa dieta. Como eu consegui? Li o livro... as pessoas que não leem tendem a faze-lá errada! Estou amando <3

Meta real de emagrecimento

Meta: 20 quilos off até 6 de dezembro

0,625 gramas por semana

2.5 quilos por mês

Vamo embora!!!

Sessão eu vou fazer - atualizada

Por que não é mais uma opção:

• Emagrecer é o topo da lista; (quase)

• Fazer a mamoplastia; (DONE) :))))

• Viajar para fora e para dentro também <3 (quase)

• Ter uma rotina de beleza; (mais ou menos)

• Tocar violão; (never)

• Mestrado; (quase)

• Tirar 2014 para a dieta e para cuidar de mim; (quase)

• Economizar; (QUASE)

• Não gastar com roupa nova; (DONEEE) Não comprei mais nada ^^

• Um Natal Feliz; (ok)

• Presentear quem me marcou esse ano; (2013 ok, 2014....) fora da minha lista

• Cozinhar; (quase) como vocês viram andei postando receitas que fiz ^^

• Usar o vale alimentação para compras light ; (março- done)

• Fazer o bem, mesmo que isso te magoe... (tentando)

• Ser mais grata e tentar melhorar minha espiritualidade. (mais ou menos)

MUITAS COISAS POR FAZER!!!

Dieta: dia 5 sqn

Hoje nao estava bem, então resolvemos não ir no churrasco, mas ficamos em casa e fiz tudo errado. A pontuação da janta é quase o que eu podia comer o dia inteiro. Hoje nao estou legal. Amanhã posto o que comi hoje.

Dieta: dia 4 e receitas

Olá pessoal, tomei vergonha na cara e estou me expondo no meu Instagram pessoal, colocando coisas de dieta e da minha alimentação. Dessa forma tenho postado as fotos da receita, mas não as receitas em si. Por isso pedi para que viessem aqui no blog que irei colocar as ditas cujas mais detalhadas.

Ah quem quiser pode me seguir no instagram: @rebeccalisan

Vamos começar com o que alimentou esse corpinho, rs:

No café da manhã:

Café 

1 torrada com 1 c.s de requeijão

bolo dukan (receita abaixo)

1 banana assada com canela

Lanche:

3 avelãs

Almoço:

Macarrão com tomate, cebola, alho e champion

Laranja picada e vinagrete

3 avelãs

Lanche:

Iogurte grego com 3 castanhas do pará e 3 avelãs

Janta:

2 fatias do pão superfibras (receita abaixo) que cortei no meio e virou 4 para eu variar o recheio: geleia, requeijão light e antepasto de berinjela... delícia ^^

1 copo de suco de goiaba light

e agora vem a derrota, fui visitar minha prima e adivinhem... pizza: peguei pequenos 3 pedaços para experimentar todos os sabores e 1 copo pequeno de coca.

Receitas

O que é importante frisar é que essas receitas não foram criadas por mim, olhando blogs e IG's por aí, descobri um pouco mais sobre a dieta Dukan, que possui receitas muito legais, mas que eu não sigo, só pego as receitas mesmos...

Para maiores informações, rsrs consultar os Ig's (ou instagram) das seguintes gatas: @paulajacques75, @jucaiado e @angelitark

Bolo fit dukan

Ingredientes:

• 4 ovos 
• 4 colheres de sopa de farelo de aveia
• 1 iogurte natural 0% gordura
• 6 colheres de leite em pó desnatado 
• 2 colheres de sopa de adoçante em pó 
• 2 colheres de café de fermento químico 
• 25 gotas de essência que preferir( avelã,baunilha,laranja,limão,abacaxi,maricaua,.....) 

Preparo:

Untar a forma (fiz com pouca manteiga e aveia). Bater todos os ingredientes e assar em forno pré aquecido a 200 graus,na hora de assar é 180 graus por 35 minutos.

"Agora como eu realmente fiz, rsrs: ao invés de farelo de aveia, usei aveia em flocos finos mesmo. Ao invés de adoçante usei 1 c.s de açúcar. Ao invés de leite em pó desnatado, usei meu shake herbalife, kkk.

Deu tudo certo, ficou uma delicinha."

Pão superfibras dukan

Ingredientes:

• 4 ovos
• 1 pote de iogurte natural
• 6 Cs de farelo de aveia
• 2 Cs de farelo de trigo
• 2 Cs de PIS ou fibra de soja
• 6 Cs de leite em pó desnatado
• sal a gosto
• 1 Cs de fermento em pó OU 10 gramas do biológico.

Preparo:

Bata bem os ovos, depois adicione o iogurte e bata mais um pouco. Adicione os demais ingredientes, misturei todos os ingredientes em pó, inclusive o fermento e fui colocando aos poucos. Forno 180 graus por 25 min. Créditos da receitinha @neiacal.

Espero que tenham gostado, força que amanhã é churrasco com a família!!!!