Nova fase... Um Adeus

Olá meninas, tenho andado sumida, mas muito pensativa sobre tudo que estou vivendo. E percebi que o blog, esse companheiro de tantos anos, que juntamente com vocês me acompanharam nessa saga de emagrecimento não cabe mais na minha vida. Mas por ser tão importante não queria deixar de lado e simplesmente ir embora.

Gostaria antes de tudo agradecer quem leu, quem comentou, quem de longe pensou positivo por mim, quem me inspirou e pela incrível mudança que ele me proporcionou... Nesses anos foram menos 23 quilos \o/, amadurecimento, termino de faculdade, de namoro e da pós, começo de uma nova vida a dois e a construção de muitos sonhos, mas não é o fim: ainda faltam 15 quilos e juro solenemente continuar a dieta...

Muito Muito Obrigada e Adeus...

tchau obesidade

Meninas ainda estou com sobrepeso, mas sai da obesidade \o/ Estou fazendo a dieta firme e forte... em breve falarei mais...


Antes e depois:

Depois de um mês - 10 quilos off

Criado com PhotoGrid. Android https://play.google.com/store/apps/details?id=com.roidapp.photogrid iPhone https://itunes.apple.com/us/app/photo-grid-collage-maker/id543577420?mt=8

Me rendi a Dukan

Meninas, não estou preparada para falar da dieta, mas acreditem em menos de três semanas se foram 7 quilos, sem passar fome, sem mal estar e sem uma série de coisas que falam dessa dieta. Como eu consegui? Li o livro... as pessoas que não leem tendem a faze-lá errada! Estou amando <3

Meta real de emagrecimento

Meta: 20 quilos off até 6 de dezembro

0,625 gramas por semana

2.5 quilos por mês

Vamo embora!!!

Sessão eu vou fazer - atualizada

Por que não é mais uma opção:

• Emagrecer é o topo da lista; (quase)

• Fazer a mamoplastia; (DONE) :))))

• Viajar para fora e para dentro também <3 (quase)

• Ter uma rotina de beleza; (mais ou menos)

• Tocar violão; (never)

• Mestrado; (quase)

• Tirar 2014 para a dieta e para cuidar de mim; (quase)

• Economizar; (QUASE)

• Não gastar com roupa nova; (DONEEE) Não comprei mais nada ^^

• Um Natal Feliz; (ok)

• Presentear quem me marcou esse ano; (2013 ok, 2014....) fora da minha lista

• Cozinhar; (quase) como vocês viram andei postando receitas que fiz ^^

• Usar o vale alimentação para compras light ; (março- done)

• Fazer o bem, mesmo que isso te magoe... (tentando)

• Ser mais grata e tentar melhorar minha espiritualidade. (mais ou menos)

MUITAS COISAS POR FAZER!!!

Dieta: dia 5 sqn

Hoje nao estava bem, então resolvemos não ir no churrasco, mas ficamos em casa e fiz tudo errado. A pontuação da janta é quase o que eu podia comer o dia inteiro. Hoje nao estou legal. Amanhã posto o que comi hoje.

Dieta: dia 4 e receitas

Olá pessoal, tomei vergonha na cara e estou me expondo no meu Instagram pessoal, colocando coisas de dieta e da minha alimentação. Dessa forma tenho postado as fotos da receita, mas não as receitas em si. Por isso pedi para que viessem aqui no blog que irei colocar as ditas cujas mais detalhadas.

Ah quem quiser pode me seguir no instagram: @rebeccalisan

Vamos começar com o que alimentou esse corpinho, rs:

No café da manhã:

Café 

1 torrada com 1 c.s de requeijão

bolo dukan (receita abaixo)

1 banana assada com canela

Lanche:

3 avelãs

Almoço:

Macarrão com tomate, cebola, alho e champion

Laranja picada e vinagrete

3 avelãs

Lanche:

Iogurte grego com 3 castanhas do pará e 3 avelãs

Janta:

2 fatias do pão superfibras (receita abaixo) que cortei no meio e virou 4 para eu variar o recheio: geleia, requeijão light e antepasto de berinjela... delícia ^^

1 copo de suco de goiaba light

e agora vem a derrota, fui visitar minha prima e adivinhem... pizza: peguei pequenos 3 pedaços para experimentar todos os sabores e 1 copo pequeno de coca.

Receitas

O que é importante frisar é que essas receitas não foram criadas por mim, olhando blogs e IG's por aí, descobri um pouco mais sobre a dieta Dukan, que possui receitas muito legais, mas que eu não sigo, só pego as receitas mesmos...

Para maiores informações, rsrs consultar os Ig's (ou instagram) das seguintes gatas: @paulajacques75, @jucaiado e @angelitark

Bolo fit dukan

Ingredientes:

• 4 ovos 
• 4 colheres de sopa de farelo de aveia
• 1 iogurte natural 0% gordura
• 6 colheres de leite em pó desnatado 
• 2 colheres de sopa de adoçante em pó 
• 2 colheres de café de fermento químico 
• 25 gotas de essência que preferir( avelã,baunilha,laranja,limão,abacaxi,maricaua,.....) 

Preparo:

Untar a forma (fiz com pouca manteiga e aveia). Bater todos os ingredientes e assar em forno pré aquecido a 200 graus,na hora de assar é 180 graus por 35 minutos.

"Agora como eu realmente fiz, rsrs: ao invés de farelo de aveia, usei aveia em flocos finos mesmo. Ao invés de adoçante usei 1 c.s de açúcar. Ao invés de leite em pó desnatado, usei meu shake herbalife, kkk.

Deu tudo certo, ficou uma delicinha."

Pão superfibras dukan

Ingredientes:

• 4 ovos
• 1 pote de iogurte natural
• 6 Cs de farelo de aveia
• 2 Cs de farelo de trigo
• 2 Cs de PIS ou fibra de soja
• 6 Cs de leite em pó desnatado
• sal a gosto
• 1 Cs de fermento em pó OU 10 gramas do biológico.

Preparo:

Bata bem os ovos, depois adicione o iogurte e bata mais um pouco. Adicione os demais ingredientes, misturei todos os ingredientes em pó, inclusive o fermento e fui colocando aos poucos. Forno 180 graus por 25 min. Créditos da receitinha @neiacal.

Espero que tenham gostado, força que amanhã é churrasco com a família!!!!

Dieta: dia 3

Hoje o dia foi perfeito. Fiz até um bolo fit que tomei de ceia. Passo a receita amanhã.
Sem jacadas ^^ mesmo com pizza em casa! ERRATA: não aguentei e comi um pedaço d epizza  com meio copo de coca :(
Vamos ao diário alimentar:
Café:
Panqueca de aveia
Café
Almoço:
Ice tea
Sushis variados
Escarola e brócolis refogados
Cenoura e pepino
Lanche:
Picolé caseiro de groselha
3 avelãs
Janta:
Macarrão com refogado de cogumelo, tomate e cebola
Suco de uva
Ceia:
Bolo fit
Chá de camomila

Café da manhã

Gente vou postar a foto do café da manhã com passo a passo da panqueca que faço com banana e aveia. Aproveitem ^^

Receita:

 1 banana. 1 ovo. 2 c.s de aveia. 

Preparo:

 Amasse a banana com um garfo, em seguida coloque o ovo e misture bem como se fosse fazer um omelete, acrescente a aveia, mexa bem ate ficar com uma textura mais durinha. Coloque em uma frigideira quente com 1 fio de óleo. Polvilhe açúcar e canela ou coma com frutas e geleias.

Dieta: dia 2

Ontem a alimentação saiu um pouco do controle, tomei café com chocotone na minha tia, comi estrogonofe, arroz e batata palha na janta e de sobremesa picolé de groselha feito em casa. Mas durante o dia foi tudo certo, mantive as rédeas.

Tomei água de coco no lanche da manhã e repeti o café da manhã no lanche da tarde (torradas com café)...e a janta repeti o almoço. confuso não?! kkkk

Reiniciando a dieta

Café:
Café preto
Ovo mexido
Pao francês
Lasca de manteiga

Almoço:
Milho
Bife de patinho
1 banana com 1 c.s de nescau

Lanche 1:
2 torradas
Requeijão
Geléia
Cafe com leite

Janta:
1 mandioca frita pqna
1 pedaço de costela cozida
2 pedaços de mandioca cozida
1 concha de feijão
1 copo de suco de uva

Sonho realizado

Oi meu povo.

Passei para dizer que 2014 começou muito bem...

Fiz a mamoplastia <3

Estou em recuperação, mas tudo está perfeito.

Abraços em breve mais noticias.

A dieta que pretendo seguir nesse mês...

Olá mu povo...

Para esse ano comecei com alimentação ruim, mas eu e minha vizinha nos agarramos nas caminhadas, mas para resolver esse problema com a alimentação, pesquisei a dieta DC - decrescente/crescente. Reuni informações que recolhi em alguns sites e pretendo começar por ela....

2014 COMEÇOU!!!

Como fazer

Fonte: http://emagrecerrapido.info/dc-a-dieta-que-promete-o-fim-do-efeito-sanfona

“A dieta é organizada com o objetivo de que corpo não perceba que você quer perder peso e continue queimando a mesma quantidade de calorias ao longo do processo. Para garantir os resultados, a nutróloga elaborou 3 cardápios, que devem ser alternados a cada 6 dias,  com 1400, 1200 e 1000 calorias, sempre associadas a caminhadas diárias. Do 1º ao 6º dia, o cardápio é de 1400 calorias e caminhada de 20 minutos; do 7º ao 12º dia cardápio de 1200 calorias e caminhada de 30 minutos; do 13º ao 18º dia cardápio de 1.000 calorias e caminhada de 40 minutos; do 19º ao 24º dia, cardápio de 1.200 calorias e 50 minutos de caminhada; do 25º ao 30º dia, cardápio de 1.400 calorias e caminhada de 60 minutos.”

Cardápio

Fonte: http://corpoacorpo.uol.com.br/dieta/dieta-de-emergencia/dieta-dc-perca-ate-9-kg-em-1-mes/cardapio/4059/2

1.400 calorias

Café da Manhã

opção 01

- 1 banana com 1 col. (sopa) de aveia em flocos grossos

- Gelatina diet

opção 02

- ½ mamão papaia com ½ xíc. (chá) de cereal matinal

- 1 pote de iogurte light

opção 03

- 1 pote de salada de frutas com 3 col. (sopa) de granola

- 150 ml de leite desnatado

Almoço

opção 01

- 1 prato (sobremesa) de salada de cenoura e beterraba raladas

- 3 col. (sopa) de arroz integral

- 1 concha de feijão

- 1 pedaço grande de carne assada

opção 02

- 1 prato (sobremesa) de salada de palmito e alface roxa

- 2 xíc. (chá) de macarrão integral com molho de tomate

- 1 filé de peito de frango grelhado

opção 03

- 1 prato (sobremesa) de salada de almeirão e pimentão

- 1 mandioquinha cozida

- 1 filé médio de peito de peru grelhado

 Lanche da Tarde

opção 01

- 1 cacho pequeno de uvas ou 2 nectarinas

- 2 torradas integrais com 1 col. (chá) de requeijão light

opção 02

- 1 pera ou 1 maçã

- 1 pote de iogurte light com 1 col. (sopa) de aveia em flocos

opção 03

- ½ manga ou 1 banana amassada salpicada com quinoa real em flocos

Jantar

opção 01

- 1 prato (sobremesa) de salada de repolho com tomate

- 1 batata assada

- 3 fatias de rosbife

opção 02

- 1 prato (sobremesa) de abobrinha

- 1 filé médio de peixe grelhado

- 1 xíc. (chá) degrão-de-bico cozido com lentilha

opção 03

- 1 prato (sobremesa) de salada de endívias com queijo cottage ou tofu

- 1 tomate assado

- 3 col. (sopa) de carne de panela

- 2 col. (sopa) de arroz integral

Ceia (para todos os dias)

- 1 copo (150 ml) de leite desnatado batido com 2 col. (sopa) de whey protein

 1.200 calorias

Café da Manhã

opção 01

- 1 fatia de pão de aveia com 1 col. (chá) requeijão light

- 1 maçã ou 1 goiaba

opção 02

- 3 torradas integrais com ricota

- 1 pera ou 1 laranja

opção 03

- ½ pão sírio integral

- 1 fatia de queijo branco light

- 1 pêssego ou ½ mamão papaia

Almoço

opção 01

- 1 prato (sobremesa) de salada de alface, tomate e repolho

- 1 col. (sopa) de arroz integral

- 1 concha de feijão

- 1 filé grande de peixe grelhado

opção 02

- 1 prato (sobremesa) de salada de rúcula com 8 unidades de tomate cereja

- 1 batata média cozida

- 4 col. (sopa) de carne moída refogada com cenoura

opção 03

- 1 prato (sobremesa) de salada de espinafre com palmito

- 3 col. (sopa) de arroz integral

- 1 coxa e 1 sobrecoxa de frango assadas e sem pele

Lanche da Tarde

opção 01

- 1 pedaço pequeno de chocolate amargo (20 g)

opção 02

- 1 taça de flan light

opção 03

- 1 pote de iogurte light

Jantar

opção 01

- 2 ovos mexidos

- 1 prato (sobremesa) de salada de agrião com tomate

- 1 prato (sobremesa) de escarola refogada

opção 02

- 1 filé de alcatra grelhado

- 1 prato (sobremesa) de chuchu com abobrinha

- 1 prato (sobremesa) de couve refogada

opção 03

- 1 prato (sobremesa) de salada de acelga com ½ lata de atum ralado ou 5 kanis

- 1 prato (sobremesa) de brócolis e couve-flor refogados

- 1 xíc. (chá) de soja cozida com lentilha

Ceia (para todos os dias)

1 pote de iogurte desnatado ou 1 copo (150 ml) de leite de soja light

1.000 calorias

Café da Manhã

opção 01

- 1 ovo mexido

- 1 pote de iogurte de frutas light

opção 02

- 1 fatia grossa de ricota

- 1 copo (150 ml) de leite desnatado com café e adoçante

opção 03

- 2 colheres (chá) de quinoa real em flocos

- 1 copo (150 ml) de iogurte natural e adoçante

Almoço

opção 01

- 1 filé grande de peito de frango sem pele e grelhado

- 1 prato (sobremesa) de brócolis e couve-flor no vapor

- 2 conchas de lentilha

- 1 gelatina diet

opção 02

- 1 filé grande de carne magra grelhado

- 1 prato (sobremesa) de salada de alface com espinafre

- 1 xíc. (chá) de grão-de-bico cozido

- 1 copo (150 ml) de limonada com adoçante

opção 03

- 1 filé grande de peito de peru

- 1 alcachofra

- 1 xíc. (chá) de vagem cozida no vapor

- 1 xíc. (chá) de cogumelos

- 1 copo (150 ml) de chá gelado diet

 Lanche da Tarde

opção 01

- 3 nozes

- 1 fatia de mussarela light

opção 02

- 2 fatias de peito de peru

- 2 castanhas-do-pará

opção 03

- 1 pedaço grande de ricota

- 3 castanhas-de-caju

Jantar

opção 01

- 1 filé grande de salmão assado

- 1 prato (sobremesa) de salada de pepino com tomate

- 1 prato (sobremesa) de alface-americana

- 1 prato (sobremesa) de berinjela no vapor

opção 02

- 2 fatias de lombo assado

-1 prato (sobremesa) de rúcula

- 2 xícaras (chá) de ervilha cozida

- 8 tomates cereja

opção 03

- 1 pedaço de peixe assado

- 2 conchas de feijão cozido

- 1 prato (sobremesa) de abobrinha com brócoli refogado

Ceia (para todos os dias)

- 1 pote de iogurte light ou 1 copo (150 ml) de leite desnatado com 1 col. (café) de achocolatado diet

 Lista de compra

Fonte: http://corpoacorpo.uol.com.br/_nutricao-saude/257/artigo176615-1.asp

Frutas

* 1 cacho de banana-prata média

* 1 cacho grande de uvas

* 4 maçãs

* 4 peras

* 4 nectarinas

* 4 laranjas

* 2 mangas

* 2 mamões papaia

* 2 goiabas

* 2 pêssegos

* 2 limões

Pães & cereais

* 500 gramas de aveia em flocos

* 500 gramas de cereal matinal

* 500 gramas de granola

* 500 gramas de quinoa real em flocos

* Pão de aveia

* Pão sírio

* Torrada integral

Queijos, frios & laticínios

* 15 potes de iogurte light

* 3 litros de leite desnatado

* 2 litros de leite de soja light

* 1 pote de requeijão light

* 500 gramas de ricota fresca light

* 500 gramas de queijo branco light

* 200 gramas de queijo cottage ou tofu

* 200 gramas de mussarela light

* 200 gramas de peito de peru

Verduras & legumes

* Abobrinha

* Acelga

* Agrião

* Alcachofra

* Alface-americana

* Alface roxa

* Almeirão

* Batata

* Berinjela

* Beterraba

* Brócoli

* Cenoura

* Chuchu

* Couve

* Couve-flor

* Endívias

* Ervilha

* Escarola

* Espinafre

* Mandioquinha

* Pepino

* Palmito

* Pimentão

* Repolho

* Rúcula

* Tomate

* Tomate cereja

* Vagem

Arroz, massa & grãos

* 1 quilo de arroz integral

* 1 pacote de macarrão integral

* 1 quilo de feijão-carioca

* 500 gramas de grão-de-bico

* 500 gramas de lentilha

* 500 gramas de soja

Proteínas

* 5 ovos

* 500 gramas de filé de frango

* 500 gramas de filé de peru

* 500 gramas de coxa e sobrecoxa de frango

* 300 gramas de carne moída

* 1 quilo de carne bovina magra em peça

* 1 peixe inteiro cortado em postas (2 kg)

* 500 gramas de filé de salmão

* 1 lata de atum em água ou 10 tabletes de Kani

* 300 gramas de lombo suíno magro

* Whey protein (1 pote)

Oleaginosas

* Nozes

* Castanha-do-pará

* Castanha de caju

Diversos

* 3 gelatinas diet

* 2 flans light

* 1 garrafa de chá gelado

* 1 tablete de chocolate amargo