Meu cardápio de amanhã

Cardápio 18/9
Café da manhã	Substituição
1 cop. De leite desnatado ok
1 copinhod e café ok
1/3 do pão francês ok
1/2 banana nanica ok
1 c.s de aveia ok
1 c.chá de margarina
[1c.s de cream chesse]
Lanche manhã
chá verde ok
1 laranja
Almoço
2 c.s de arroz ok
1 pedaço de costela de porco ok
1c.s de berinjela ok
4 folhas de alface ok
4 rodelas de tomate
1 laranja ok [3 goles de suco de limão]
Lanche da tarde 1
1 pote de iogurte na escola ok
Lanche da tarde 2
chá verde
1 bolacha água e sal
[1 clube social com 1 copinho de chá mate]
Janta
1 omelete com cheiro verde
1 c.s de cream chesse
salada de cenoura com alface  (prato de sobremesa)
1c.s de berinjela [1 copo de suco de laranja com açúcar] [1 lanche de queijo branco, tomate e orégano no pão francês] [1 chocolate diamante negro]