Mas vamos continuar...
Tarefa 16- Elimine a alimentação não - planejada
Essa tarefa é bem resumida na seguinte frase: 'Da mesma forma que decidir comer pode aliviar a tensão, decidir não comer também pode.' Ou seja, é pensar : não tenho escolha.
Crie regras, como escovar os dentes... que você não tem opção de não seguir. Uma regra a se seguir é- sempre siga o seu planejamento alimentar (a tarefa 15)
O próximo passo é criar um cartão de enfrentamento para quando sentir vontade de burlar essas regras: vou comer só um docinho....só um pedacinho....
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