Pois é meu povo, desculpem a falta de posts, por esses dias passei com alguns médicos, arrumei o que faltava e me preparei para voltar a trabalhar :/
As férias estão acabando, e meu peso: 84, 300 ¬¬' Do final do ano para cá foram exatos 4 quilos...
Agora correndo atrás do prejuízo... Somente hoje voltei a fazer perna... já fiz corrida e agora a noite vou tentar aula de mauy tay... Alimentação estava péssima, mas hoje já deu uma melhorada...:
Café:
1/2 pão na chapa com queijo e presento
1 xícara de café
1 fatia fina de bolo de fubá
Almoço:
2 c.s de arroz
3 c.s de feijão
1/2 omelete de cebola
salada de tomate
1/2 maça
Lanche da tarde:
1/2 pepino com sal e um pouco de azeite (ótima opção de lanche)
1 fatia de pão integral
1 xíc. de café com leite
Janta:
1/2 omelete
Pão ou arroz
Se for arroz, feijão
Salada de tomate e pepino
1 laranja
Ceia:
mingau de aveia :) maybe
Mais tarde fotos ^^
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