Você tem que parar de comer em excesso, isso é óbvio, mas o que seria comer em excesso? Para a autora existem duas situações que isso ocorre:
- Quando você come mais que o planejado, mesmo sendo alimentos permitidos na dieta- como ex: você planeja comer 1 pote de legumes, você acaba comendo dois, por que na sua dieta o consumo desse alimento é a vontade.
- E quando mesmo sem fome você continua comendo para não deixar no prato.
- Para EMAGRECER, você deve reconhecer seu ponto de satisfação e parar imediatamente de comer.
- A tarefa será: por a mais no prato e parar de comer quando se sentir satisfeito, desfaça pensamentos sabotadores como: é pecado deixar comida no prato, eu paguei por isso irei comer tudo... antes no lixo do que no seu corpo!
- Quando sentir vontade de comer a mais do que você pode, use as técnicas antidesejos- ensinadas em tarefas anteriores (não me lembro exatamente qual)
Vamos lá menians não desistam, precisamos chegar no final do ano bem ^^
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