Balanço da primeira semana e início da segunda semana

Olá meninas, desculpe a demora, hoje fui assistir Batman, Nananana... Muito bom- um dos melhores filmes do ano com certeza! Tudo seria perfeito se eu não tivesse mandado tudo para o beleleu comendo no mc, pipoca, refrigerante, mem's e para fechar a noite... pizza, sim tive uma orgia gastronômica que terá consequências, mas eu estou firme na mudança e já estou pensando nos cartões de enfrentamento que terei que fazer. Comer sem consciência dá nisso, ficamos animalescas... Amanhã retomada de tudo para compensar.

E para continuar, antes de partirmos para a segunda semana, tenho que te perguntar, você fez as atividades propostas???? Realizou os treinamentos na semana???? Não, antes de continuar faça essa primeira semana, por que a segunda só piora e precisaremos do respaldo da primeira semana, ok?!

Meninas lembrando que tudo que estou postando dessas tarefas foi retirado do livro pense magro.



Tarefa 8- arrume tempo e energia

Para que sua dieta seja bem sucedida você precisará se organizar para fazer coisas como: 



   Planejar suas refeições
  Comprar os alimentos necessários
  Preparar as refeições
  Sentar e comer suas refeições lentamente.

  Fazer exercícios
  Completar e conferir sua lista das tarefas do dia.

Logo a tarefa desse dia é organizar seu dia-a-dia em sua agenda, compromisso, em folha, caderno, computador ou através dessa ficha que ela disponibiliza no livro e que colocarei como imagem aqui. Pense nas mudanças que terá que fazer para incluir essas atividades extras da sua nova vida.

Aqui você deve:

• reduzir suas atividades: "Faça uma revisão das responsabilidades da casa e da família que cabem a você e decida quais pode delegar." 

"Se você tem dificuldades para pensar em como reduzir suas atividades, fazer um cartão de prioridades poderá ajudar.  Em primeiro lugar, preencha em seu calendário ou cartão de horários todos os compromissos da próxima semana. Depois, divida essas atividades e tarefas em três categorias: ESSENCIAL, ALTAMENTE DESEJÁVEL e DESEJÁVEL. Discuta com seu técnico de dieta a importância real de cada tarefa ou atividade. Provavelmente, você vai descobrir que muitas tarefas que você antes julgava como essenciais são, na verdade, apenas desejáveis, e que você pode deixá-las de lado por algumas semanas até a dieta se tornar mais fácil." p. 68

Resumo das tarefas desse dia

Vamos para o 8º dia?

Amanhã posto mais atividades... Bjsss