2ª tarefa da 2ª semana- dia 9

Rarara, ficou confuso né? Mas no livro ela chama essa tarefa de dia 9.... Hoje fiz quase tudo certo, erros: tomei 1 capuccino, comi 1 bombom, 1 pé de moça e 1 copo de fanta uva. Mas comi tudo certinho, em pouca quantidade, frutas, legumes e seguindo o que foi proposto na primeira semana--- Parabéns, o importante é sempre continuar.

A tarefa de amanhã é escolher um plano de exercícios. Vamos lá!

Tarefa 9- Escolha um plano de exercício

• O exercício é fundamental para a dieta pois ele ajuda a aderir a dieta, controlar o apetite, queima calorias, entre outros benefícios;
• Existem dois tipos de exercício: "Caso ainda não tenha começado, você pode se engajar em dois tipos de exercícios: EXERCÍCIOS ESPONTÂNEOS (aproveitando as situações diárias para fazer exercícios) e EXERCÍCIOS PLANEJADOS (estipulando um horário para fazer exercícios específicos)."
• Faça a maioria das suas atividades se tornarem exercícios espontâneos- subir de escada em vez de elevador, descer antes no ponto de onibus, ir a pé ao trabalho, etc...
• Já os exercícios planejados o nome já diz, você vai escolher uma modalidade - natação, corrida, musculação, ginastica- e dedicar um x de tempo de acordo com a sua capacidade para realizá-la;
• Resolva problemas relacionados com o exercício com cartões de enfrentamento ou pensando em soluções com seu técnico - tenho vergonha, não tenho tempo (faça a atividade do dia 8- organize seu tempo), tenho filhos, marido, casa...
• Finalize seu plano colocando isso como compromisso permanente na sua agenda

E aí meninas como vocês estão com plano?