Andei olhando algumas revistas máxima que tinha guardada e resolvi tentar pensar em cardápios diários, pois racionalizando o que irei comer no dia tenho as calorias e talvez consiga as controlar melhor.
Para amanha (22/12) pretendo comer:
Café da manhã:
1 iogurte de frutas light (99 cal) + 3 colheres do mix de fibras que comprei (111 cal)
total = 210 cal
Lanche da manhã:
1 xícara de chá verde misturado com suco (71 cal) e 1 bisnaguinha (50 cal)
Total = 121 cal
Almoço:
salada e xuxu refogado - 0 cal
1 bife pequeno - 150 cal
1 batata cozida- 100 cal
Total = 250 cal
Lanche da tarde
1 iogurte de frutas light (99 cal) + 3 colheres do mix de fibras que comprei (111 cal)
Total = 210 cal
Janta:
Shake herbalife - 204 cal
Total de calorias possíveis = 995 cal
Será que consigo??????
Não percamo próximo post ^^
R.A dia 22/12
Café da manhã:
1 iogurte de frutas light (99 cal) + 3 colheres do mix de fibras que comprei (111 cal)
1 iogurte de frutas light (99 cal) + 1 colheres do mix de fibras que comprei (37 cal)+1 xícara de café preto com adoçante (0 cal)+1 fatia de queijo (70 cal)
total = 206 cal
Comi mais e ainda reduzi as calorias, o mix tem muita caloria, mas vale a pena, pois parece que comi muito, estou com a sensação de estar estufada, só que 1 colher de sobremesa já é o suficiente, por isso que reduziu as calorias do café ^^
Lanche da manhã:
2 fatias grandes de melancia (60 cal cada) e água
Total = 120 cal
Almoço:
salada de alface e tomate- 0 cal
1 bife de picanha - 200 cal
3 colheres de arroz- 100 cal
2 de feijão - 60 cal
Total = 360 cal
Lanche da tarde
1 iogurte de frutas light (99 cal) + chá branco + 3 colheres do mix de fibras que comprei (111 cal)
Janta:
Shake herbalife - 204 cal
Total do dia = 989
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