R.A 13/01/2012

Olá, hoje é o segundo dia que consigo manter minha dieta, e além do mais fiz uma baita faxina em casa, apesar de não ser um exercício, é um gasto de energia que de alguma maneira gasta caloria :) confuso não... Como diz o Calvin (do Calvin e Haroldo) adoro tornar os dias mais surreais, kkk
Bom, vamos ao que foi consumido até aqui...

CAFÉ DA MANHÃ:
1 pão francês = 40
1 colher de margarina = 20
1 copo de café com leite integral (acabou o desnatado ¬¬) = 17
Total = 77 pontos

ALMOÇO:
1 pedaço de salmão = 59 pontos
2 colheres de arroz = 14 pontos
1 concha de feijão = 14 pontos
1 milho cozido pequeno = 20
1 copo de suco de limão com adoçante= 0 pontos
1 banana amassada com canela  = 18 pontos
Total = 125 pontos

LANCHE DA TARDE 1:
1/2 yougurte de laranja e mamão = 25 pontos
1 castanha do pará = 10 pontos
1 fatia de manga = 10
Total = 45 pontos

Total até aqui = 247, sobram: 169 pontos

LANCHE DA TARDE 2: (só na minha dieta isso existe)

meio pão, sem miolo = 15

1/2 colher de sobremesa de manteiga = 10

1 xicara de café com leite = 17

Total = 42 pontos

JANTA:

P.S: para janta misturei arroz, feijão e carne moída 1 colher dessa mistura equivalem a 22 pontos

Comi 5 colheres de sopa dessa mistura = 110 pontos

Salada de alface com azeite = 7

1 laranja = 13 pontos

Total = 130 pontos

Passei 3 pontos, exagerei na janta e no lanche da tarde

TOTAL DO DIA = 419 pontos, aprox - 1508 cal

Amanhã a luta continua ^^