Tarefa 12- Pratique sua tolerância a fome (essa tarefa é f@#$$)
- Nós que temos problemas para emagrecer, geralmente, temos medo de sentir fome, seguido de uma sensação de desespero por um alimento no mínimo sinal de estomago vazio;
- Aprender a esperar seus horários para comer é fundamental para a dieta;
- A tarefa é você escolher um dia para não almoçar (isso mesmo, só tomar café e jantar), para perceber que a fome não é uma emergência e que senti-la não tem problema nenhum; entretanto não faça isso se vc tiver problemas médicos;
- Escolha um dia que você estará bastante ocupado para ajudá-lo a se distrair
- Utilize Escala de Desconforto e a preencha de forma que “O” represente uma situação na qual não tenha experimentado desconforto e “10” represente o maior desconforto que já sentiu. Para vc ver que fome não é o maior nível de desconforto que já sentiu e que conseguiu superar
- Após essa atividade e baseada nela, você fara um cartão anotando de hora em hora o seu nível de desconforto da fome
Até meninas e 'vamo' que 'vamo'....
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